Recuperarse de una lesión no termina cuando desaparece el dolor. Una rehabilitación completa y bien guiada es esencial para evitar recaídas.
En Ivan Pomares Fisioterapia, vemos con frecuencia cómo pequeños descuidos en esta fase pueden tener grandes repercusiones.
A continuación, te mostramos los errores más comunes durante la recuperación post-lesión y las consecuencias que puede acarrear no seguir las recomendaciones adecuadas.
Volver al ejercicio antes de tiempo
Retomar la actividad física sin una recuperación completa puede reabrir la lesión o provocar daños en tejidos aún frágiles.
El resultado suele ser una recaída que alarga el proceso de curación y, en algunos casos, deja limitaciones permanentes en la movilidad o la fuerza.
No seguir las pautas del fisioterapeuta
Saltarse ejercicios, reducir la frecuencia de las sesiones o modificar los tiempos de reposo por cuenta propia interrumpe la progresión planificada.
Esto puede derivar en una recuperación incompleta, pérdida de funcionalidad o la cronificación del dolor. La constancia marca la diferencia entre sanar y simplemente “dejar de doler”.
Abandonar el fortalecimiento y la movilidad
Una vez se alivia el dolor, muchos pacientes descuidan los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.
El problema es que el cuerpo no recupera la estabilidad ni la resistencia necesarias, lo que incrementa el riesgo de nuevas lesiones en la misma zona o en áreas compensatorias.
No cuidar el descanso y la alimentación
El cuerpo necesita energía y reparación celular para sanar. Dormir poco, tener una dieta pobre o mantener un alto nivel de estrés puede ralentizar la regeneración y prolongar la inflamación, retrasando significativamente la recuperación.
El impacto emocional de una recaída
Más allá de lo físico, una recaída puede ser profundamente desmoralizadora. Después de semanas o meses de esfuerzo, volver a sentir dolor o tener que empezar de nuevo genera frustración, ansiedad y pérdida de motivación.
Esa carga emocional puede afectar la constancia en el tratamiento y hacer más difícil mantener una actitud positiva, esencial para una buena recuperación. Por eso, acompañar al paciente no solo físicamente, sino también emocionalmente, es una parte clave de nuestro trabajo.
En Ivan Pomares Fisioterapia te acompañamos en cada fase de tu recuperación
Nuestro equipo te guía para que sanes de forma segura, evites recaídas y vuelvas más fuerte que antes.
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