Con la llegada de la primavera, muchas personas se animan a comenzar nuevas rutinas de actividad física, y el running es una de las más elegidas.
Correr es una excelente forma de mejorar el estado cardiovascular, controlar el peso y liberar tensiones. Sin embargo, si no se realiza con una buena preparación y cuidado, puede generar molestias o incluso lesiones articulares. En Iván Pomares Fisioterapia Avanzada, queremos ayudarte a prevenir problemas y disfrutar del deporte de forma segura.
La importancia de proteger tus articulaciones desde el inicio
Cuando empiezas a correr, tus articulaciones —especialmente tobillos, rodillas y caderas— se someten a un esfuerzo mayor al habitual.
Si no están preparadas o si existe algún desequilibrio en tu pisada o postura, es probable que aparezcan sobrecargas, inflamaciones o lesiones como tendinitis. Por eso, antes de lanzarte a correr, es esencial realizar una valoración funcional y diseñar una progresión adecuada.
Calzado, técnica y progresión: pilares del running seguro
Unas zapatillas adecuadas, con buena amortiguación y adaptadas a tu tipo de pisada, marcan la diferencia. En nuestra unidad de podología realizamos estudios de la pisada que ayudan a elegir el calzado correcto o incluso diseñar plantillas personalizadas. Además, trabajar la técnica de carrera y seguir un plan de entrenamiento progresivo evitará que tus articulaciones sufran más de la cuenta.
Escucha a tu cuerpo y ponte en manos profesionales
Si sientes molestias, rigidez o dolor al correr, no lo dejes pasar. En Iván Pomares Fisioterapia Avanzada te ofrecemos una atención integral para prevenir y tratar lesiones derivadas del running. Nuestro equipo multidisciplinar te guiará en cada paso, desde la valoración inicial hasta tu evolución como corredor.
Esta primavera, corre con salud. Contáctanos y empieza tu camino en el running con la seguridad que necesitas.
